metody fbw

[...] KLUCZOWE. Jedna rzecz w Westside Barbell wyszła im genialnie-Dynamic Effort. Nawet jeśli nie ma jeszcze potrzeby ćwiczyć dynamiki to 55-60%CM w 8 seriach po 3p-IMO lepszej metody na naukę techniki nie ma. Dlaczego nie wyższe zakresy? -im dalej w powtórzenia tym mniejsze skupienie -im dalej w powtórzenia tym więcej zużytego tlenu=mniejsze [...]

@Dzi Naprawde tego typu metody jak HST FBW czy metody WODYNa daja wyniki niezaleznie od supli. Są bowiem porzadnie przemyslane i zorganizowane w metodyczny sposob nie pozwalajacy na samowolke. Split moze byc rownie skuteczny jesli bedzie odpowiednio rozplanowany i bedzie zachowana zasada nadkompensacji. Cwiczac jednak splitem tak jak robi to [...]

[...] w dni poza silownia! w przypadku tych miesni spadki sa niezwykle male a wraca pozniej "wrazliwosc/podatnosc" na trening .. Albo podpatrz plan z priorytetem na klate p[rzy zastosowaniu tej metody: http://www.sfd.pl/temat289833/ Dalej w odpowiedziach "zmutowalem" plan w czesci 15-10-5 na priorytet barkowy. Milej analizy!

Wodyn jaki bys proponowal FBW z uzyciem tej metody?? cos ala: przysiad wyciskanie lezac wyciskanie siedzac MC sciaganie drazka ujdzie??

Witam.Mam takie pytanie: Jak uwazacie , czy trening ktory juz kiedys wykonywalem (dajmy na to niech to bedzie FBW 5x5) nadaje sie do cwiczenia w przyszlosci , czy za wszelka cene mam unikac powtarzania tej samej metody treningu w przyszlosci ( np.Split,FBW,ACT czy FBW,Split,FBW) ?

[...] się do poprawy jakości umięśnienia. Obecnie trenuję splitem ale wiem czego potrzebuje organizm i jak trenować aby były efekty. Jest to wynikiem wieloletniego treningu jak i metody "prób i błędów". Każdy trenując splitem sam musi obserwować ciało i dozować bodźce treningowe. Nie jest to łatwe gdyż łatwo można doprowadzić do [...]

[...] z grubsza określa skuteczność obu treningów . FBW wedlug mnie takie nijakie bez urazy. A to już są osobiste preferencje. Lubisz dzielony, ćwicz dzielonym . Porównałaś obie metody, wybrałaś tę lepszą dla siebie. Ten sport ma cząstkę indywidualnych preferencji i predyspozycji, nie ma jednej recepty na sukces. Na nerwy mi tylko działa wmawianie [...]

[...] jedna rzecz, w treningu fbw, np. w 5x5 w planach nie ma miejsca na unoszenie hantli bokiem/w opadzie i inne ćwiczenia (lub nie są ''mile widziane''). Czy te partie u zwolenników tej metody treningowej nie są zaniedbane? Pomimo opuszczania tak wielu partii sylwetka jest zbudowana harmonijnie? Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2009-06-28 22:32:47

Artykuły z K** FBW: http://w ww.******/jak-u%C5%82o%C5%BCy%C4%87-trening-fbw-278333.html/ http://w ww.******/trening-fbw-257086.html/ rampy itp.: http://w ww.******/metody-dok%C5%82adania-ci%C4%99%C5%BCaru-255344.html/ rep goal: http://w ww.******/system-rep-goal-cel-powt%C3%B3rzeniowy-259276.html/?hl=rep+goal

[...] 2 mamy przerwy krotsze ale tez partia krocej pracuje. Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2017-10-23 17:56:43 teraz kumam pierwsza metoda to typowy obwód. Druga to coś na wzór metody stacyjnej. Obie metody są dobre, obie skuteczne. Choć oczywiscie w jednych sportach stosowane częściej w innych rzadziej. Metody są na tyle zblizone do siebie,ze [...]

[...] PROFESJONALYCH KULTURYSTÓW i nie wpadnie na do głowy robienie trzech poczwórnych serii na tylni akton barku,bo po co skoro mamy niedowagę... Pomimo tego,że w nazwie tej metody jest ujęte słowo "body building", to ten program pozbawiony jest właśnie takich *****izmów,zawiera podstawowe ćwiczenia i ze względu na swoją progresję i [...]

[...] jest idealne. i caly czas pamietajmy o tym,ze trening,to nie tylko nauka techniki. realizujemy cele od samego poczatku. "Ja jeszcze raz powtorze : co wyniesie poczatkujacy z metody 5x5? 5x5 na przestrzeni KILKUDZIESIECIU LAT ten system potwierdzil swoja skutecznosc,jako metoda na zbudowanie solidnego fundamentu silowo-miesniowego. odmiana 5x5 [...]

Witam prosze o sprawdzenie mojego planu FBW Cel masa. Mam zamiar skorzystac z metody 15-10-5 więc nie pisze ilosci powtórzeń: Zestaw A Klatka Rozpiętki sztangielkami - 3s Barki Wyciskanie sztangi zza glowy w sadzie - 2s Tricepsy Francuskie wyciskanie sztangi w sadzie - 2s Plecy Skłony "dzien dobry" - 2s Podciaganie na drązku - 2s Nogi [...]

Dzi, no właśnie też sobie to tak wyobrażałem jak piszesz. Czystej metody nie będzie ale mogę zrobić masowy i siłowy dzień na siłowni a odpoczynkowy w domu. Też właśnie myślałem ze muszę mieć trening typu ABC. Wydaje się że ma to sens ale może by jeszcze ktoś mocno kumaty coś napisał. A odnośnie tej progresji i ciężaru to sądzę ze wiedza o nich i [...]

[...] split/act/fbw jak i również ilość serii, przerw i powtórzeń. Niektórzy piszą, że split jest zły, pobudzenie mięśni zbyt rzadko (z reguły raz na tydzień), polecane są inne metody. Ale ja czuję, że SPLIT jest dla mnie najlepszy, jestem najbardziej zadowolony z tego systemu i odkąd pamiętam miałem po nim najlepsze efekty. Nie mówię, że SPLIT jest [...]

[...] planie wyzej. owszem,ale to nie zmienia faktu ze split nie jest gorszy od fbw jeśli sie wie jak nim ćwiczyć. Wymieniasz mi tu zalety fbw ale nie wynikające z wyższosci tej metody treningowej a z braku wiedzy ćwiczącego o splicie. FBW jest na tyle proste i skuteczne ze wiele nie potrzeba by miec dobrze ulozony i dzialajacy trening. owszem,jest [...]

Właśnie to jest specyfika treningu FBW że nie przemęczasz mięsni tak jak w splicie . Mozesz spróbować metody 15-10-5 jest dość konkretna i pozwala na szybkie przyrosty. Po zwiększeniu liczby serii może być tak że po prostu biceps w ogóle stanie bo będzie miał za dużo zwróć uwagę że dostaje tez dość mocno przy plecach pozdro

[...] z punktu widzenia kulturystycznego krokiem w tył? uniemożliwi nam dalszy rozwój? Czy może wręcz przeciwnie. Może jest to metoda na pokonanie stagnacji, zaszokowanie organizmu które poskutkuje wzrostem mięśni lub po prostu zmiana metody od czasu do czasu będzie dobrym sposobem na monotonie. Zmieniony przez - BBartek18 w dniu 2013-03-29 01:01:50

bardzo ladnie. sugeruje zaczac od najprostszej metody-treningu calosciowego(fbw) najwazniejsze tematy-elementarz nowicjusza: traktor71: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 pocwiczyc takim prostym planikem min 4 tygodnie,przyjsc,opisac juak idzie i wtedy bedziemy myslec co dalej. 12. Czy masz dietę? Brak diety szkoda,bo to ona [...]

ANKIETA *1. WIEK: 17 *2. WAGA: 85 *3. WZROST: 191 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 90 - wyciskanie leżąc: 80 - martwy ciąg: - 5. WYMIARY: - biceps: 38 - klatka: - - udo: - - biodra: - *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: FBW 3 dniowe *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ [...]